Ernährung

Das richtige Essen macht Sie fit für den Urlaub

Wer möchte schon im Urlaub auf die Ernährung achten? Man muss sich doch auch einmal etwas gönnen! Recht haben Sie, wenn Sie so denken – der Urlaub ist dazu da, die Seele baumeln zu lassen und sich zu erholen. Allerdings klappt auch das nicht gut, wenn Sie sich zu fettig oder ungesund ernähren: So macht Ihnen der Körper schnell einen Strich durch die Rechnung, und Sie können die freien Tage nicht aktiv genießen. Mit unseren Tipps gehen Sie sicher, dass Sie sich um das Essen keine Gedanken machen müssen.

Der richtige Proviant für die Fahrt

Das Essen für längere Autofahrten zusammenzustellen, ist keine leichte Aufgabe: Die verschiedenen Geschmäcker wollen bedacht werden, was gerade mit mehreren Kindern kompliziert werden kann. Auch sollte am besten nichts kleckern, krümeln, tropfen oder spritzen. Damit fallen bereits eine ganze Reihe Lebensmittel weg. Wir bieten Ihnen viele praktische Ratschläge für leckere, gesunde Snacks, die nicht belasten und an denen auch die Kleinen ihre Freude haben. Selbst an den Raststätten finden Sie mit etwas Überlegung gesunde Mahlzeiten, die nicht belasten. Das ist wichtig, denn Schläfrigkeit hinter dem Steuer nach einem üppigen Essen wird leicht lebensgefährlich!

Am Urlaubsziel das süße Leben genießen

Im Hotel bekommen Sie fast immer die landestypischen Gerichte angeboten. Es ist spannend und macht Spaß, die einheimische Küche kennenzulernen, vor allem, wenn Sie sie noch gar nicht kannten. Davon sollten Sie sich auch nicht abbringen lassen! Wenn Sie es aber mit den Mengen beim Essen übertreiben, weil es so lecker ist, beeinträchtigen Sie den Rest des Tages: Sie müssen sich erst ausruhen, weil Sie sich nicht direkt bewegen möchten. Planen Sie also Ausflüge, Wanderungen, Besichtigungen oder Strandtage, beenden Sie das Mahl besser, wenn Sie satt sind. Freuen Sie sich lieber auf die nächste Mahlzeit, wenn Sie etwas Neues probieren dürfen.

Ausgewogene Ernährung

Dass Sie sich ausgewogen ernähren, ist immer und überall wichtig. Das gilt für den Alltag zu Hause genauso wie für das schicke Hotel an Ihrem Urlaubsort. Tatsächlich ist es im Ausland fast noch einfacher, denn hier warten ganz neue Obst- und Gemüsesorten auf Sie. Finden Sie heraus, was Ihnen schmeckt, und reichern Sie damit Ihre Hauptmahlzeiten an. Manche Menschen finden sogar, dass man im Urlaub ideal abnehmen kann: Gerade an heißen Zielen haben sie weniger Appetit auf große Mahlzeiten, sondern halten sich lieber an erfrischendes Obst und knackiges Gemüse. Viel Bewegung durch Schwimmen, Surfen, Wandern oder Radfahren lässt die Kilos noch schneller purzeln.

Maßvoll genießen

Auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu achten, ist keinesfalls gleichbedeutend mit einer Diät! Auf Genuss müssen Sie also im Urlaub bestimmt nicht verzichten. Wenn Sie nur die leckeren Kalorienbomben etwas über die Tage verteilen und Ihren Körper mit frischem Obst und Gemüse verwöhnen, sollten die Auswirkungen nicht einschneidend sei. Vorsicht allerdings mit dem Alkohol: Wenn Sie sich jeden Abend beim Essen einen Wein genehmigen, setzen Sie leicht etwas an. Wahrscheinlich stellen Sie auch im Urlaub selbst schon fest, dass Sie weniger aktiv und agil sind als sonst. Auch hier gilt also: Genuss mit Maß erhöht die Urlaubsfreude.